Наверное каждый человек хочет есть много вкусной еды и при этом не набирать лишние килограммы. По мнению диетологов, это вполне возможно!
Эксперты подготовили список из 20 низкокалорийных и богатых клетчаткой продуктов, которые вы можете есть каждый день. При этом не наносится вред организму и не набирается лишний вес.
1. Яйца
Никакой вариант пищи в комбинации с яйцами не повредит, поскольку у них низкая энергетическая ценность.
2. Кабачки
Кабачки содержат только 42 килокалории. Полезный овощ помогает улучшить функцию кишечника.
3,4. Сливы и яблоки
Яблоки и сливы дают чувство сытости и улучшают пищеварение.
5,6. Клубника и черника
Клубника и черника улучшают пищеварение, помогают сердцу работать, насыщают организм витамином С.
7. Огурцы
Огурцы помогают похудеть и облегчают сложности с газообразованием в ЖКТ.
8. Сельдерей
Сельдерей может помочь в детоксикации организма. Содержит 95% воды.
9,10. Дыня и арбуз
Они выводят токсины из организма. Арбузы и дыни также содержат только около 60-70 ккал., а значит лишние килограммы не грозят.
11. Ананас
Ананас помогает расщеплять жир и ускоряет обмен веществ.
12 Водоросли
Водоросли улучшают работу щитовидной железы.
13. Баклажан
Вы можете съесть его как приготовленным, так и жареным. Этот овощ содержит всего 24 килокалории. Лишние килограммы не наберёшь.
14, 15. Брокколи и капуста
Эксперты рекомендуют есть их два раза в день. У них очень хорошие питательные вещества.
16. Зеленый салат
Богат фолиевой кислотой.
17. Свекла
Содержит много марганца, который нормализует уровень сахара в крови.
18,19. Грейпфруты и апельсины
Эти цитрусовые содержат много витамина С и флавоноидов. Такие ингредиенты помогают улучшить здоровье кожи, пищеварительной системы и печени.
20. Попкорн
Этот продукт вряд ли, который вы ожидаете увидеть в списке. На самом деле, одна порция несолёного попкорна имеет только 31 калорию. Лишние килограммы набрать будет сложно.
Представленные рекомендации носят общий ознакомительный характер. В случае непереносимости перечисленных продуктов и при болезненных состояниях нужно обращаться к специалистам-медикам.
