Сунь Сымяо (жил в 581-682 гг. н.э.), известный китайский врач династии Тан. Он передал потомкам 12 советов по здоровью. Эти советы просты и легко выполнимы. Если вы будете придерживаться им постоянно, они могут улучшить ваше здоровье и способствовать долголетию.
12 советов о здоровье от Сунь Сымяо
1. Повороты головой
Положите руки на талию, закройте глаза и опустите голову. Медленно поверните голову вправо, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 6 раз. Затем повторите шесть раз влево. Это упражнение улучшает гибкость мышц шеи. Обязательно поворачивайте голову медленно, чтобы предотвратить головокружение.
2. Расчесывание волос
Потрите руки друг о друга 36 раз, чтобы согреть свои ладони. Затем, начиная со лба ладонями вниз, проведите руками к макушке, спине и шее. Повторяйте по 10 раз каждое утро и вечер. На вашей голове много жизненно важных акупунктурных точек. Частое «расчесывание волос» помогает предотвратить головные боли, проблемы с ушами, появление седины и выпадение волос.
3. Упражнение для глаз
Закройте глаза, затем резко откройте их. Проведите глазами по полному кругу, начиная слева. Снова закройте глаза, резко откройте их и вращайте глазами справа. Повторите три раза. Это упражнение может сохранить ваши глаза здоровыми и исправить близорукость с течением времени.
4. Упражнение для слуха
Закройте уши ладонями, с силой нажмите внутрь, затем отпустите. Вы должны услышать «пыхтящий» звук. Повторить 10 раз. Закройте уши ладонями. С силой постучать четырьмя пальцами по затылку. Сделайте это 10 раз. Делайте это перед и после сна каждый день, чтобы улучшить память и слух.
5. Для зубов
Слегка прикройте рот; слегка щелкните зубами, чтобы появился звук. Повторить 36 раз. Это упражнение открывает меридианы верхней и нижней челюсти, очищают разум, усиливает всасывание в желудке и предотвращает кариес.
6. Сглатывание слюны
Чуть приоткройте рот и вытяните язык к передней части зубов. Начиная с верхнего ряда зубов, вращайте языком по кругу передней части рта. Сделайте это по часовой стрелке 12 раз, затем проглотите слюну. Повторите это против часовой стрелки тоже 12 раз. Прикройте рот.
На этот раз держите язык внутри. Начиная с левой стороны верхнего нёба, нарисуйте круг языком. Повторите упражнение 12 раз, затем сглотните слюну. Повторите упражнение в противоположном направлении. Когда глотаете слюну, представьте, что она опускается в нижнюю часть живота. В слюне содержится много ферментов, которые могут сбалансировать гормоны в вашем желудке, чтобы помочь пищеварению.
7. Массаж лица
Потрите ладони друг о друга 36 раз. Согрев ладони, массируйте лицо движениями вверх-вниз, затем круговыми движениями наружу. Регулярное выполнение этого упражнения улучшает цвет лица и предотвращает появление морщин.
8. Повороты тела
Поверните тело влево, правую руку вперёд, а левую назад. Осторожно погладьте нижнюю часть живота правой рукой, а левой нежно погладьте акупунктурную точку минмэнь, расположенную на пояснице на уровне второго поясничного позвонка, примерно напротив пупка. Повторите в обратном направлении 50-100 раз. Этот комплекс движений помогает укрепить функции желудка и почек, предотвратить расстройство желудка, боль в животе и боль в пояснице.
9. Массаж живота
Потирайте руки друг о друга 36 раз. Согрев руки, сложите ладони вместе и массируйте живот по часовой стрелке вокруг пупка начиная с малого круга до большего круга 36 раз. Это движение улучшает пищеварение, всасывание в желудке и предотвращает вздутие живота.
10. Кручение колен
Поставьте ноги вместе, сомкните колени и слегка присядьте. Положите руки на колени и поверните их влево и вправо 20 раз. Это движение укрепит ваши коленные суставы с течением времени.
11. Растирание стопы
Разотрите левую ногу правой рукой, а правую левой. Начните с пятки и двигайтесь вверх к носку, затем обратно к пятке. Повторите упражнение 36 раз. Потрите подошвы ног большими пальцами обеих рук 100 раз. Частое растирание ног укрепит функции ваших органов, избавит от бессонницы, снизит артериальное давление и устранит головные боли.
12. Прогулки
Совершите спокойную прогулку, держа спину прямо, и наслаждайтесь пейзажем по пути с ясным и свободным от отвлекающих факторов сознанием.
